ベリーダンスはボディラインの美しさだけではなく、姿勢もよくなり普段の立ち姿もきれいになります。


そのベリーダンスの基本姿勢として、常に腹筋と背筋は締めたままを意識して行います。



各部位、腰、お腹、胸、肩、脚のポイントは次の通りです。


まず、腰は骨盤をグッと前に突き出す感じで立ちます。

お尻が後ろにでないように気をつけます。


逆にお腹は、骨盤をグッと前に突き出してもお腹が前にでてしまわないように、おへそをグッと中に入れるイメージで立ちます。


胸は、大きく息を吸った状態で上に突き上げる感じです。


肋骨から頭の先まで伸ばす感じです。


猫背にならないように背中の力は抜きましょう。


肩は、胸を大きく突き上げる際につい肩があがってしまいますが、意識して下に下げるようにしましょう。


肩の力は抜いて、中指、薬指、小指の3本の指に意識を集中して伸ばします。


最後に脚は、右足を前に出して膝が直角になるように立ちます。


指先で立つようなイメージでかかとを少しあげます。


このとき膝が外側に開かないように気をつけましょう。



このように常に体の中心に1本軸があるような状態を保ちます。


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ソナチネ

ソナチネとは、クラシック音楽のジャンル名のことを言い、ソナティナなどとも言われます。


バロック音楽においての、ただの短い器楽曲のことをいい、カンタータの器楽合奏の導入曲や間奏のことを漠然とあらわすのに使われていました。


古典派音楽以降には、わかりやすくて演奏しやすい、短いソナタのことをいうようになりました。


たいていのソナチネでは、第1楽章は、ソナタ形式で作曲されますが、展開部が短く作曲されているか、展開部自体が存在しないことがあります。


楽章数としては、だいたい2章か、もしくは3章程度であることが多いです。



ソナチネは、ピアノを学んでいる人たちのために編集された"ソナチネアルバム"のためや、有名なピアニストや作曲家たちによる実践例のために、ピアノ曲のジャンルとされがちなのですが、実際にはそれ意外のソナチネも存在します。


ドヴォルザークの"ヴァイオリンとピアノのためのソナチネ"などがあります。



ソナチネの作曲家として、幅広く知られているのは、モーツァルト、ベートーヴェン、クレメンティ、シューベルト、チャイコフスキー、カバレフスキー などが挙げられます。


今挙げた作曲家たち以外にも、たくさんの作曲家たちによって作曲されています。


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ベリーダンスのベリーとは「お腹」という意味です。


ベリーダンスは体の各部位を回したり、くねらしたり、ふるわせたり独特の体の動かし方をする踊りです。


手の優雅な動き、腰の激しい動きなどで踊りを魅せる優美なダンスです。


古代エジプトでは宮廷で踊られていた踊りなのです。


深層筋肉を動かしますから、ウェストラインを細く女性らしいくびれを作ります。


また全身の血行をよくし、骨盤の血流までよくするため冷え性を改善したり、婦人科系の病気、生理不順などの症状を軽減したり、整腸作用を発揮します。



日本でも最近ダイエット効果があると紹介されるようになりました。


ベリーダンスダイエットと称したDVD動画付の特集を雑誌に掲載したりしています。


現在ではインストラクターが不足するほどの人気です。


くびれたウェスト、引き締まったヒップや脚、二の腕やバスとアップなど女性らしい美しい体とシェイプアップ効果を得られると人気がでてきているのです。


ベリーダンスを続けていくことで、やせるだけではなく出るところはでて、引っ込むところは引っ込むのです。


運動が苦手な人でも、一通りの基本の動きを覚えれば、自分の好きなときに好きな音楽をかけて踊れるので手軽にできます。



また産後の骨盤矯正にも役立ちます。

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ブラームス

19世紀のドイツの作曲家であり、ドイツ音楽における「三大B」の一人として知られている"ヨハネス=ブラームス"をご存知でしょうか。


彼の作風は、ロマン派音楽の範疇にありますが、古典主義的な面も強いといわれています。



ブラームスがベートーヴェンの後継者であると信じている人はたくさんおり、指揮者であるハンス・フォン・ビューローは、彼の交響曲第1番を「ベートーヴェンの交響曲第10番」と呼び、今もそのタイトルが広く使われているほどです。



ブラームスは、1833年に生まれ、1897年に没する64年を生きました。


ハンブルクで生まれた彼に、最初のピアノのレッスンを施したのは、市民劇場でコントラバス奏者をやっていた父でした。


10歳のころ、ピアニストであり、作曲家であったエドゥアルド・マルクスゼンという人物に弟子入りをして、才能を開花させていきました。


彼はレストランや、居酒屋でピアノを演奏することで家計を助けました。


ブラームスは同時期のピアニストたちに比べ目立たない存在ではあったが、そのピアノの腕は、1859年と1881年に、ピアノ協奏曲第1番とピアノ協奏曲第2番の初演を自分で行ったところからも推測できます。


事実、この2曲は共に難易度が高く、これを弾きこなしたブラームスは、非常に高い演奏技術の持ち主だっただろうことがうかがえます。

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マスカラをつける時の悩みのトップが、「時間が経つと、にじんでしまう」ということです。


最近、その対策として、トップコートというものが出ていますが、どのような効果があるのでしょうか。


見た目は、透明マスカラのようなのですが、どこが違うのでしょうか。



まず、透明マスカラは、その名のとおり透明で、黒や茶の色がにじむということがないので気軽に使えるものです。


それに対して、トップコートとは、マスカラの上につけてマスカラを落ちにくくするもので、ほとんどがウォータープルーフ仕様です。


マスカラのカールやボリュームをキープする効果も大きいので、今やセクシー系メイクには必須のアイテムだそうです。


各メーカーでもマスカラに合わせて、同じブランドのトップコートが数種類あるようなので、できれば最初は同じブランドのものを使うといいかもしれません。


馴れれば、いろんな商品から、お気に入りのマスカラに合うトップコートが探せるかと思います。



さらに、最近はマスカラで、トップコートがプラスされている商品もあります。


たとえば、花王ＡＵＢＥの「グロス＆インパクトマスカラ」は、黒のマスカラにブルーパールのトップコートが、ボトルの両側についています。


レブロンの「カラーステイ・ラグジュリアスフィニッシュ・マスカラ」も黒マスカラに、ラメまたはグロスのトップコート付きです。


また、ヴィセ（コーセー）の「グッドカールマスカラ・ダブルインパクト」も同様の商品です。



面倒だからマスカラ「つけない派」の人も、「さらに１アイテム追加〜？」と面倒がらずに、新しいアイテムとして楽しむのはいかがでしょうか。


マスカラのトラブル解消グッズでもあり、新しいメイク用品としても気分転換できる、トップコートは一石二鳥のアイテムですね。

【記念日】

若水
元日の早朝に井戸から水を汲んで神棚に供えること。またその水のことも「若水」と言う。朝早く、まだ人に会わないうちに汲みに行き、もし人に会っても口をきかないしきたりだった。若水は一年の邪気を除くと信じられ、神に供えた後その水で家族の食事を作ったり、口を漱いだりお茶を立てたりした。


ピアノ調律の日
国際ピアノ調律製造技師協会が1993(平成4)年に制定。日本では日本ピアノ調律師協会(ニッピ)が1994(平成6)年から実施。"April"の頭文字が調律の基準音"A"と同じで、その周波数が440Hzであることから。


参考書の日
学習書協会が1984(昭和59)年に制定。花祭りの日であり、全国的に入学式が多いこの日が選ばれた。


遊園地の日 (東日本)
東日本遊園地協会(1980年から日本遊園地協会、1998年より再び東日本遊園地協会)が1979(昭和54)年に制定し、翌年から実施。


喫茶店の日
1888(明治21)年、東京・上野に日本初の喫茶店「可否茶館」が開業した。1階がビリヤード場、2階が喫茶室の2階建て洋館で、1杯2銭の牛乳よりも安い1銭5厘で提供していたが、5年で閉店した。


ジャズの日
東京都内の老舗ジャズクラブ「バードランド」「サテンドール」「オールオブミークラブ」のオーナーらによる「JAZZ DAY実行委員会」が2001(平成13)年から実施。JAZZの"JA"が"January"(1月)の先頭2文字であり、"ZZ"が"22"に似ていることから。


こども読書の日
2001(平成13)年12月に制定。文部科学省が実施。こどもの読書活動についての関心と理解を深め、こどもが積極的に読書活動を行う意慾を高めることを目的としている。


コピーライターの日
1956(昭和31)年、「万国著作権条約」が公布された。この条約で、著作物にCopyright(著作権)の頭文字Cを丸で囲んだ記号を附記することが定められたことから、「コピーライト」を「コピーライター」にひっかけて。



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人には個性がありますが、パワーストーンも個性をもっています。

パワーストーンには、汚れやすいもの、水に強いものや弱いもの、疲れやすいものなど、1つ1つ違った特徴があるのです。

そのため、それぞれに合った手入れ方法を行うことで、そのパワーストーンのエネルギーやパワーがより引き出されるのです。

それでは、パワーストーンの洗い方を紹介します。



水晶のように、水で洗うのを好むパワーストーンは、汚れを流水で丁寧に落とします。



次は、水で洗う際に、注意が必要なパワーストーン（アメジスト、カーネリアン、ガーネット、ジェード、マラカイト、サファイア、ローズクォーツなど）の洗い方です。

鉄分を含んだパワーストーンは、水にさらされると、錆びてしまう場合があります。

水で洗う際は、水にさっと通す程度にして、すぐに水分を柔らかい布やタオルで拭き取ってください。

その後は、自然乾燥させてください。



水で洗うことのできないパワーストーン（アズライト、エンジェライト、ラピスラズリ、マラカイト、ターコイズなど）もあります。

これらは、水に浸けると、変色したり、溶けたりする場合があるので、表面に付いた汚れなどは、水を使わずに、柔らかい布などで丁寧に拭き取るようにしてください。



「ターコイズ」は、鉄分を含んだパワーストーンで、さらに、水に浸けると水分を吸収し、変色してしまう場合があるので、水では洗わないでください。



また、「エンジェライト」は、柔らかくて水に弱い石で、水で洗うと色あせてしまいます。

「セレナイト」は、水で洗うと溶けてしまうので気をつけてください。



そのほかにも、極端にモース硬度が低い（柔らかい）ものは、水で洗うと、溶けてしまったり、色あせたり、輝きを失ったりすることがあります。

【記念日】

図書記念日
1872(明治5)年、東京・湯島に日本初の官立公共図書館・東京書籍館[しょじゃくかん]が開設された。


小寒[しょうかん]
二十四節気の一つで、寒さが最も厳しくなる前の時期。天文学的には、天球上の黄経285度の点を太陽が通過する時。この日を「寒の入り」、この日から節分(立春の前日)までを「寒中(寒の内)」と言い、冬の寒さが一番厳しい時期である。この日から「寒中見舞い」を出し始める。


ヴィーナスの日
1820年、エーゲ海のメロス島で耕作中の農夫が畑の中からヴィーナス像を発掘した。翌年、パリのルーブル美術館が収蔵した。「ミロのヴィーナス」として知られており、紀元前100年頃に作られたとされている。


メートル法公布記念日
1921(大正10)年、改正「度量衡法」が公布され、法律によりメートル法を使用することが定められた。


水産デー
大日本水産会(大水)が1933(昭和8)年5月に制定。1901(明治34)年、旧「漁業法」が制定された。現在では記念日の活動は特に行われていない。


漫画週刊誌の日
1959(昭和34)年、日本初の少年向け週刊誌『少年マガジン』『少年サンデー』が発刊された。当時は読み物が中心で、漫画は少ししか載ってなかった。


電卓の日
日本事務機械工業会が1974(昭和49)年に、日本の電卓生産数が世界一になったことを記念して制定。制定当時は記念イベントを開催していたが、現在では何も行われていない。


国際マルコーニデー
世界で初めて無線による通信を行ったマルコーニを記念する日。マルコーニはイタリアのボローニャに生まれた。1885(明治18)年、自宅の窓からモールス信号で2.4kmの無線通信に成功した。これが世界初の無線通信だった。翌年アメリカに渡り、大西洋横断3600kmの通信に成功している。



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最近有名な脂肪燃焼スープ。

このスープにはデトックス効果もありお家で簡単に作る事が出来るので皆さんも試して
みてはいかがでしょうか。



脂肪燃焼スープは当初は冷え性や肩こりの患者さんの為に体質改善の為に作られたスープでした。


しかし、体質改善と共にダイエット効果を実感したとスープを飲んだ患者さんからの意見があり、脂肪燃焼スープになりました。


それもそのはず、肩こりや冷え性などの症状は身体に溜まった有害物質が原因だった為、それを、大量の食物繊維
が入った脂肪燃焼スープを飲む事により、その中に含まれた食物繊維が腸を刺激し、便通を改善しそれと
同時に体内に溜まった便を取り除いてくれ、やっかいな有害物質を排出してくれたからです。


まさにデトックス効果だと考えられますね。



それでは、皆さんも実際に作ってみませんか。


脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、ピーマン、タマネギ、ニンジンセロリ、トマト、の6種類の野菜です。


これらの野菜を切って、コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしと水(ミネラルウォーターや1日置いて塩素を
抜いたものがよいです）を入れて２０分程煮込みます。

水が減ってきたら野菜が柔らかくなるまで適宜水を追加してください。


そして、野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味を調えて火を消して下さい。


最後に食べる直前にショウガをすりおろして加えてくださいね。


味つけは食用油や砂糖を使わなければ基本的に自由で、一日一皿以上は食前に食べて頂くと効果てきです。

【記念日】

初詣
年が明けてから、初めて神社仏閣に参拝すること。氏神様やその年の恵方に当る方角の社寺にお参りをして、その年の無事と平安を祈る。「恵方」とは、その年の福徳を司る神「歳徳神[さいとくじん]」の所在する方角のことで、何事をするにも最も良いとされる方角のことである。


あんぱんの日
1875(明治8)年、明治天皇が水戸邸の下屋敷を訪れる際に、木村屋のあんぱんが出された。木村屋の木村安兵衛が当時の侍従・山岡鉄舟に「これまでは京都の和菓子をお出しすることが多かったが、純日本製のパンをお出ししたらどうか」ともちかけられた。木村安兵衛は、それまでのあんぱんに工夫をこらし、日本を代表する花である八重桜の塩漬をいれた桜あんぱんを開発した。


みやげの日
全国観光物産振興協会が制定。「み(3)や(8)げ」の語呂合せ。観光と土産品の需要の増大を図る日。


関門国道トンネル開通記念日
1958(昭和33)年、下関・門司間の海底道路トンネルである関門国道トンネルが開通した。全長は3461メートル、工期は21年で総工費は21億円だった。1942(昭和17)年には鉄道トンネルが、1975(昭和50)年には新幹線用の新関門トンネルが開通している。


全国一斉ユニセフ・ラブ・ウォークの日
日本ユニセフ協会ラブウォーク協議会事務局が1983(昭和58)年から実施。ラブウォークとは、歩くことで「健康づくり」をするとともに、参加者の募金を開発途上国の子供たちの為に役立てようというイベントである。


玉の輿の日
1905(明治38)年、アメリカの金融財閥モルガン商会の創立者の甥、ジョージ・モルガンが祇園の芸妓・お雪を見初め、結婚した。お雪は「日本のシンデレラ」と呼ばれた。


中華まんの日
日本最低気温の日に因み、寒い日には中華まんを食べて暖まってもらおうと制定。


愛妻家の日
日本愛妻家協会が制定。1月の1をIに見立て、「あい(I)さい(31)」の語呂合わせから。

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